生理を遅らせる食べ物が知りたい!手軽に生理をコントロール

生理

生理を遅らせることができる食べ物って知っていますか?

いろいろな事情があって、1日でいいから生理を遅らせたい!と考える人にとってはできるだけ手軽に生理日をコントロールしたいですよね。

そこで、食べ物で生理を遅らせることができるか、について解説したいと思います。

生理と食べ物の関係性

生理の周期には、女性ホルモンが大きく関わっています。

女性ホルモンの働きは食べ物に左右されるため、食べ物によっては生理を遅らせたり、逆に早めてしまう効果のある食べ物もあります。

基本的には、女性ホルモンのバランスを整えるために規則正しい食生活を送ることが大事なのですが、逆を言えば食べ物で女性ホルモンのバランスを調整し、生理をコントロールすることもできるのです。

そのくらい食生活というのは、女性にとって大切なことだということも分かります。

生理を遅らせる食べ物は大豆製品

生理を遅らせることができる食べ物として「大豆製品」があります。

では、どうして大豆製品に効果があるのか詳しく見ていきましょう。

大豆製品が効果的な理由

豆乳や豆腐、納豆などの大豆製品には、イソフラボンという成分が含まれています。

大豆製品は美肌効果やPMS(生理前症候群)の緩和、骨粗しょう症の予防など、多くの効果が期待されている大豆イソフラボンですが、過剰摂取するとホルモンバランスは乱れ、生理不順の原因となります。

このイソフラボンの成分は、女性ホルモン(エストロゲン)と化学構造が似ていているため、過剰摂取することで生理が遅れてしまう場合があります。

逆に、適度に摂取することで生理を早めてしまうことも考えられます。

具体的にどの製品にどのくらい大豆イソフラボンが含まれているのかチェックしてみましょう。以下は、製品100gあたりに含まれる大豆イソフラボンの含有量一覧表です。

製品名 含有量(100gあたり)
納豆 65.6~81.3mg
豆乳 7.6 ~59.4mg
豆腐 17.1~24.3mg
油揚げ 28.8~53.4 mg
煮大豆 69.0~74.7mg
きな粉 211.1~321.4mg
みそ 12.8~81.4mg

引用:厚生労働省ホームページ

なお、一日摂取目安量の上限値は70~75 mg/日となっておりますので、過剰摂取するにはこれ以上の量を摂取する必要があります。

ただし、大豆イソフラボンは過剰摂取することで様々なリスクもあります。

大豆製品の過剰摂取に伴うリスク

大豆イソフラボンを過剰に摂取すると、子宮内膜症や乳がんの発症と再発リスクを高めてしまう可能性があります。

そのため、大豆イソフラボンのみを通常の食生活に上乗せして摂取する場合の安全性について検討され、厚生労働省からも「1日の上限摂取目安は70~75 mg/日」を推奨されています。

上限値を超える大豆イソフラボンを毎日長期間摂取してしまうと、健康被害が出る可能性も高くなるという意味です。

そのため、生理を遅らせるために大豆製品を過剰に摂取することは、お勧めできません。

食べ物以外で生理を遅らせる方法

生理を遅らせる食べ物として、大豆製品がありますが、リスクを考えるとあまりお勧めできないことがわかりました。

本来であれば、薬の力に頼らず手軽に生理日をずらしたいと考える人も多くいると思いますが、女性ホルモンを自力で左右させるのはあまり現実的ではありません。

そこで、食べ物ではありませんが、生理を遅らせることができる方法を伝授したいと思います。

中用量ピル

ピルは避妊のイメージがあるかもしれませんが、生理日をコントロールするときにも使用できる有能なお薬になります。

生理を前倒ししたい場合には低用量ピルを、引き伸ばしたい場合には中用量ピルを使用することが多いです。

ピルを使用するデメリットとしては、食べ物と違って医師の処方が必要になるので手軽に入手できないといったことがありますが、生理日を遅らせるだけでなく低用量ピルを日頃から飲み続けていれば、早めることも可能です。

生理痛が緩和されたり、経血量が減少することもあり、生理自体も非常に楽になります。

ピル=副作用が怖いと考えて、なかなか手が出せない人もいるかもしれませんが、きちんと医師の診察の元処方されるものですし、事前に注意する点だけ押さえておけばそんなに怖い薬ではないのです。

私自身非常に長い間使用していた経験から自信をもってお勧めできますし、リスクが少なく、確実に生理日をずらしたいと考えている人には1番ピルが効果があると言えます。

処方されるクリニックや服用するピルの種類によっても多少異なりますが、ピルで生理を遅らせる方法は以下の通りです。

生理が来そうな日のおよそ5日前からピルを飲み始め、生理を避けたい日まで1日1錠を服用する。(ピルを飲んでいる間は生理が来ません。)
ピルを飲み終えてから2~3日で生理が来る。
※移動させることができるのは、長くても7~10日間程度

中用量ピルは、低用量ピルに比べて含まれているホルモン量が多いという違いがあり、ホルモン量が多いため作用が強いですが、その分副作用も低用量ピルに比べて出る可能性が高くなります。

個人的にお勧めしたい方法としては、日頃から低用量ピルを服用していて、生理日をずらしたいときに自身でコントロールするのが副作用の面からみても良いと思います。

漢方・ツボ・イメージトレーニングなど

巷では、生理を遅らせるために漢方やツボ押し、イメージトレーニングを紹介している人もいますが、どれも医学的な根拠はなく、たまたま生理が遅らせることができたとしても、偶然に過ぎないと言えます。

月経困難症やホルモンバランスを整えるために有効な漢方やツボも存在するようですが、生理を遅らせる効果は期待できません。

現在では市販薬でも生理を遅らせれるものはなく、基本的にピル以外で生理日をコントロールできるものはないと言っても過言ではありません。

むしろ、ピル以外の方法で生理を遅らせようと無理なことをしてしまうと、かえってほかのリスクが高まってしまう可能性もありますので、迷信に騙されずに行動することが大切です。

生理を遅らせるには食べ物以外の確実な方法で

生理を遅らせたいと考えたとき、病院に通うのも面倒だし、薬を服用するのもなんだか怖いから、できれば手頃な食べ物で対処できたら理想だ、という女性の気持ちは痛いほどわかります。

しかし、間違った方法で効果がでないどころか、逆にリスクを伴ってしまう結果になってしまったら本末転倒です。

ピルを怖いと感じる人も中にはいるかもしれませんが、事前にリスクや注意点を知っておけば怖い薬ではありませんし、本当か嘘か分からない情報を実行するよりも確実に結果も出ますし、安全面でも安心できます。

イベントやレジャーの時には本当に鬱陶しく感じる生理ですが、自信で生理日をコントロールして、快適な生活を送ってみませんか?

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